Интересуясь тем, как ухаживать за кожей, многие женщины ищут только лишь эффективные средства наружного воздействия: кремы, лосьоны, маски. Это все, конечно, имеет значение, но не менее важно и то, чем мы питаем и как увлажняем кожу изнутри.
Для достаточного насыщения клеток кожи влагой нужно много пить. Количество выпитой за сутки чистой воды следует сопоставлять со следующей нормой: 30 мл на каждый килограмм массы тела.
Если вы весите 60 кг, то пить нужно минимум 1,8 л воды. Причем в промежутках между приемами пищи, а не во время еды.
А для того чтобы ваше лицо, руки и шея выглядели свежо и привлекательно, нужно не только регулярно наносить на них качественные ухаживающие средства, но и включить в свое питание следующие продукты для кожи:
Миндаль
В этих орехах содержится много витамина Е в легкоусваиваемой форме. Он обладает полезным антиоксидантным действием, благодаря которому процессы увядания и старения кожи идут медленнее.
Если вы будете регулярно есть миндаль, ваша кожа станет более эластичной и упругой, а также повысит свою устойчивость к ультрафиолету.
Морковь
Отличается высоким содержанием витамина А. Переоценить действие этого витамина красоты на кожу сложно. Он входит в состав почти всех питательных кремов.
Но без достаточного поступления его изнутри невозможно извлечь всю пользу из этого биоактивного вещества.
Важно знать, что витамин А не только питает и защищает кожу, но и предотвращает избыточный рост клеток в ее верхних слоях.
Томаты
В помидорах содержится ликопин. Этот мощный антиоксидант защищает кожу от ультрафиолетовых лучей, помогает предотвратить излишнюю сухость и пигментацию, препятствует старению клеток, стимулирует выработку коллагена.
Черный шоколад
Очень полезный продукт для кожи, который также является важным источником натуральных антиоксидантов.
Употребляя треть плитки черного шоколада несколько раз в неделю, вы поможете своей коже противостоять окислительным процессам, дольше сохранять здоровое состояние и молодость.
Зеленый чай
Омолаживающий эффект этого напитка объясняется высокой концентрацией в нем катехинов.
Исследования показали, что люди, которые пьют по чашке зеленого чая каждый день, реже имеют такие проблемы с кожей, как покраснения и лопнувшие капилляры.
Грецкие орехи
Важный источник жирных кислот омега-3. Если вас беспокоят прыщи, угри, повышенная сухость кожи и склонность к покраснениям, ешьте грецкие орехи каждый день.
Их польза состоит еще и в повышенном содержании витамина Е, который помогает сохранять упругость и эластичность кожи.
Грейпфрут
Этот фрукт известен высокой концентрацией витамина С. При его недостатке кожа становится вялой, появляются местные воспаления, замедляется выработка коллагена.
Кроме того, в грейпфруте содержатся эфирные масла, которые улучшают пищеварение. А пищеварительные процессы, как известно, оказывают очень большое влияние на внешний вид кожи.
Есть и другие полезные и доступные продукты для кожи, например льняное масло, пророщенные зерна, морская рыба, квашеная капуста, кисломолочные продукты.
Их также очень желательно иметь на столе хотя бы периодически. Но перечисленные семь лучше всего помогают ухаживать за кожей изнутри, питая и оберегая ее каждый день.
