Когда вам нужна энергия, вы, скорее всего, думаете о кофе, газировке или другом напитке с небольшой питательной ценностью. К сожалению, все эти решения обеспечивают только временное повышение уровня вашей энергии и далеко не все они полезны для здоровья.
В следующий раз, когда вам понадобиться подзарядиться, попробуйте один из этих шести свежих фруктов. Вы получите двойной заряд энергии и хорошую порцию полезных для здоровья питательных веществ, всего за 80 – 120 калорий.
Бананы
Банан мгновенно подзарядит вас энергией и, в отличие от содержащих кофеин напитков, не создаст проблем для вашей пищеварительной системы. Бананы также являются превосходным источником калия, электролита, который поддерживает нервное и мышечное здоровье. Один банан средних размеров содержит 105 калорий – намного меньше, чем большинство сладких газировок. Он также содержит 27 г углеводов, 1 г белка и 0,5 грамма жира.
Папайя
Папайя это красивый, яркий, тропический фрукт, который вдобавок придаёт дополнительный заряд энергии. А благодаря высокому содержанию витаминов, папайя может послужить в качестве серьёзной защиты от простуды. Кроме того, было доказано, что она неплохо справляется в качестве средства от негативных последствий пассивного курения, а также позволяет защитить ваш организм от ревматоидного артрита.
Апельсины
Попробуйте пропустить свою утреннюю кружку кофе, и вместо этого порадуйте себя стаканом свежевыжатого апельсинового сока или, еще лучше, просто съешьте целый апельсин. Этот цитрусовый фрукт богат витамином С и натуральными сахарами, которые повысят ваш уровень энергии. А для того, чтобы растянуть энергетический эффект и заставить его длиться все утро, попробуйте добавить в свой завтрак ещё и немножко миндаля. Зимнее время как раз является сезоном цитрусовых, так что они превращаются в идеальный энергетик во время сезона простуды и гриппа.
Клубника
Клубника это вкусный способ бороться с усталостью, и фактически она превосходит апельсины по содержанию витамина С. А еще один замечательный факт, связанный с клубникой, заключается в том, что она так же, как морковь и льняное семя может помочь в защите вашего зрения.
Ананас
Когда вам требуется быстрый перекус на ходу, попробуйте съесть пару кусочков вкусного, сочного ананаса. Вдобавок к содержащейся в нём энергии, вы получите большую порцию витаминов. Ананасы содержат витамины С, В1, В6, марганец, медь и кроме того являются превосходным источником клетчатки.
Груша
Отличный источник энергии, грушу, легко упаковать, чтобы взять с собой, и она пользуется известной популярностью у детей. Если вы не можете раздобыть именно свежие груши, воспользуйтесь консервированными, и, соединив пару кусочков этого сладкого лакомства с творогом, вы получите вкусную закуску или завтрак. Самое удивительное, что вы будете чувствовать себя энергичным на протяжении всего дня.
Просмотрев такой большой список фруктов, которые могут естественным образом повысить уровень вашей энергии, возможно, вы столкнетесь с проблемой выбора. Возьмите те фрукты, которые сможете купить или даже все сразу и соорудите салат из свежих фруктов. Его легко хранить в холодильнике, и вы сможете радовать себя им на завтрак и начинать каждый день полным энергии. Не нужно варить это кофе, просто возьмите свежие фрукты и почувствуйте в себе натуральную энергию.
