Как же заставить своих детей питаться более полезно, а значит — есть больше овощей? Вот несколько советов, которые согласно массовым опросам, родители сочли самыми действенными:
Готовьте овощи правильно
Пусть они будут вкусными, и выглядят так, чтобы их очень хотелось съесть. Многие полезные продукты просто убивает готовка и сервировка, излишние приправы, кипячение. Дети обожают жареные овощи больше, чем приготовленные на пару, а приправленные морской солью больше, чем без приправ.
Не давайте им других вариантов
Пусть выбор будет большой, но преимущественно из овощей и фруктов, чтобы дети не чувствовали себя ограниченными.
Станьте примером для здорового питания
Дети хотят есть то же самое, что и взрослые, потому что если даже мама это ест, значит это очень вкусно. Так многие родители и подвигают детей попробовать новые овощи.
Сила хороших ингредиентов
Приправленные лимоном, морской солью или маслом овощи еще вкуснее!
Пусть дети готовят сами
Очень вкусно есть салат, который нарезал ты сам! А еще лучше пусть дети сами выбирают овощи и фрукты в магазине, ведь там они очень красивые и красочные.
Пусть все альтернативы выбора будут здоровыми
Если дети увидят, что среди здоровой пищи есть огромный выбор, то они не будут слишком увлекаться нездоровой пищей. Сытные бананы, морковный сок, свекла — все это очень сладкие и полезные продукты.
