Бессонница — это расстройство сна, которое часто случается от усталости — человек просто не может уснуть или не может снова заснуть, если проснулся ночью. От этого расстройство чаще всего постигает взрослых, причем чаще женщин, чем мужчин. С годами бессонница становится все сильнее, а ведь в итоге недостаток сна может привести к проблемам со здоровьем.
Хотя есть масса лекарственных препаратов против этого расстройства, они способны бороться лишь с эпизодическими случаями. Системно же лечить ее лучше натуральными средствами, чтобы не ухудшить ситуацию. Семь из наиболее эффективных природных средств:
Ромашка
Ромашку часто заваривают как чай, ведь она — известный релаксант, который помогает справиться с бессонницей. Натуральное снотворное, ромашковый чай лучше пить за 30 минут до отхода ко сну.
Страстоцвет
Успокаивающие свойства пассифлоры хорошо изучены. Особенна она эффективна в лечении бессонницы у женщин в период менопаузы. Настойка на этом цветке очень проста в использовании, хватает всего 10-20 капель на стакан воды, чтобы спокойно уснуть.
Валериана
История использования валерианы уходит в глубь времен, она давно используется как эффективное средство от бессонницы. Экстракты корня валерианы, однако, не следует применять одновременно с другими добавками и лекарствами.
Кава
Кава ценится за эффективность против нервозности. Однако, как и в случае с другими травами, которые известны своими успокаивающими свойствами, необходимо быть в курсе потенциальных и тяжелых побочных эффектов.
Индийский женьшень
Также известное как витания снотворная, это растение можно заваривать в чай или же пить в таблетках. Усваиваясь, витания помогает снизить уровень стресса, а значит о побороть бессонницу.
Выбирайте понравившийся вам способ или сравните и найдите самый действенный для себя.
